Stosuj 10 kroków do zdrowia, szczęścia i równowagi!

Szansę na zadbanie o dobrą kondycję organizmu stwarza nam zastosowanie 10 prostych kroków, dzięki którym zachowamy pełnię zdrowia. Ograniczymy wydatki na drogie leki zwiększając koncentrację na naturalnym odżywianiu oraz aktywnym i harmonijnym stylu życia. Przeczytaj, co możesz zrobić, aby polepszyć samopoczucie i wzmocnić zdrowie.

1. Odkwaszaj organizm, unikniesz chorób.

W ciele, które nie cierpi na tzw. „kwasicę“ (zakwaszenie), pojawiające się infekcje i choroby są zwalczane przez zdrowy organizm siłami mocnego układu odpornościowego.

Jak uniknąć zakwaszenia?

Prawidłowe pH zachowasz, spożywając dużo ekologicznych, pozbawionych zbędnej chemii produktów:

-              zielone, czerwone i bulwiaste warzywa,

-              ziarna i orzechy,

-              pieczywo bez nowoczesnej odmiany pszenicy (dopuszczalny jest orkisz i płaskurka),

-              zieloną herbatę czy zieloną kawę,

-              wodę o alkalicznym pH lub niskim potencjale redox,

-              nabiał kozi lub owczy

Jak odkwasić organizm?

Zaleca się odkwaszanie się za pomocą wody alkalizowanej (np.: urządzeniem Avatari Aqua Allergy Protection), która nie tylko przyspiesza proces naprawczy, ale też działa antyoksydacyjnie. Człowiek dorosły powinien wypijać minimum pół szklanki wody na godzinę, około 2 l dziennie. Woda powinna być lekko zasadowa, nisko mineralizowana i niegazowana, a jeśli to możliwe również strukturyzowana i żywa. Wówczas dajemy szansę organizmowi na pozyskanie substancji niezbędnych do przeprowadzenia wszystkich procesów fizjologicznych w naszym ciele. Pamiętajmy, że soki czy kawa nie zastąpią nam wody, więc nie wliczamy ich w wymaganą dzienną objętość.

2. Zamiast jeść, dostarczaj pożywienie.

Jedzmy zdrowo, powoli i nie do syta, dbając nie tylko o smak, ale przede wszystkim o wartości odżywcze posiłków.

Jak rozpoznać wartościowe pożywienie?

Warto wiedzieć, które witaminy i składniki odżywcze są nam potrzebne o danej porze roku, aby zaspokoić potrzeby organizmu w zakresie regeneracji, rozwoju czy utrzymania sprawności fizycznej. Pomogą nam w tym wiarygodne blogi kulinarne, portale internetowe oraz posiadający szeroką wiedzę lekarze i specjaliści dietetycy wyznający zasadę, że lekarstwem powinno i może być dla nas także pożywienie.

Postaraj się znaleźć żywność typu „organic“ zamiast „fastfood“. Warzywa określane mianem „SUPERFOODS“ mają właściwości profilaktyczne w szerokim zakresie chorób. Dostarczają minerałów, witamin, aminokwasów i kwasów tłuszczowych.

Miej na uwadze, że:

-              cebula, czosnek, pestki dyni, por wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego, mają działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze;

-              modra kapusta, bakłażany, borówki, czerwone winogrona (również czerwone wino), żurawina korzystnie oddziaływują na proces trawienia i pomagają przedłużyć młody wygląd naszej skóry oraz jakość widzenia dzięki zawartości polifenoli i antocyjanów;

-              warzywa czerwone (pomidory, papryka, jagody Goji), bogate w witaminę C, aminokwasy, cynk, żelazo, selen czy fosfor mają działanie przeciwstarzeniowe oraz regeneracyjne, co jest ważne przy spustoszeniu organizmu chorobami czy w profilaktyce nowotworów;

-              marchewka, dynia czy pomarańcza to bogactwo witaminy C i betakarotenu.

Moda na kwasy omega-3 wynika z obszernych i dość rzetelnych badań medycznych. Wielką rolę odgrywa też witamina D3, wpływające praktycznie na wszystko, co się w nas dzieje, od układu odpornościowego do psychiki. Nasz organizm musi być takimi niezbędnymi składnikami odżywiany w ilości co najmniej minimalnej, inaczej coś przestanie w nim prawidłowo działać.

3. Rób przeglądy, unikaj niespodzianek

Warto minimum raz na rok sprawdzić, w jakim stanie jest nasze zdrowie. Najlepiej wykonać pakiet badań zalecany przez swojego lekarza lub innego doradcy, któremu ufasz.

Jaką metodę badań polecamy?

Przykładem jest mało znana w Polsce, a dość mocno rozpowszechniona u naszych wschodnich i zachodnich sąsiadów metoda dr Reinharda Volla, która umożliwia bezinwazyjne badanie w wielu kierunkach, wielu chorób i wielu parametrów ogólnego stanu organizmu.

4. Głoduj i oczyszczaj się.

Udowodniono korzystny wpływ już jednodniowej głodówki na pobudzenie produkcji białych krwinek w szpiku kostnym. Kilkudziesięcio-godzinna głodówka jest silnym, wielokierunkowym sygnałem dla całego organizmu, w skrócie można ten sygnał określić słowami: „brakuje pożywienia, przygotuj się“. Organizm mobilizuje wówczas wszystkie zasoby do uniknięcia nieokreślonego zagrożenia.

Głodówka to zabieg pozwalający odmłodzić nasze ciało bez użycia narzędzi chirurgicznych, jednak należy ją potraktować poważnie i dobrze przygotować do niej nasz organizm, chociażby zmieniając na kilka tygodni przed planowanym okresem głodówki naszą dietę na lekkostrawną, stricte warzywno-owocową, najlepiej pod okiem lekarza. Po kilkudniowej metamorfozie, możemy oczekiwać zdumiewających efektów, które widać gołym okiem, a następnie długofalowo korzystać z jej zalet.

5. Aktywuj swoje ciało.

Ruch to jeden z najważniejszych sposobów na posprzątanie i usunięcie zanieczyszczeń z każdego zakamarka naszego ciała.

Jak dochodzi do oczyszczenia organizmu przez ruch i od czego zacząć?

Wzrost przepływu krwi przez nerki, skórę, wątrobę i płuca wymusza, w oparciu o różnice stężeń tych wszystkich zbędnych składników, usuwanie ich z moczem, potem, wydychanym powietrzem czy też metabolizowanie chemiczne przez komórki wątroby.

Dodatkową zaletą aktywności fizycznej jest dotlenienie organizmu. Wystarczy zwykły spacer, stosowanie rytmicznego, świadomego i głębokiego oddechu, aby odstresować organizm i zwiększyć siłę koncentracji.

6. Regeneruj się snem i odpoczynkiem

Żadna witamina nie postawi nas na nogi, jeśli nie damy szansy swojemu ciału na nocną regenerację, bo to podczas snu nasz organizm zwalcza bakterie, czyści organy, uruchamia procesy regeneracyjne, usuwa toksyny. Należy też zwiększyć efektywność procesu oddychania. Najlepiej redukując liczbę powodu do stresu, dbając o siedzenie w wygodnych pozycjach, oddychając głęboko, dotleniając należycie organizm.

Oprócz snu i oddychania, warto także zidentyfikować swoją ulubioną formę relaksu. Dla jednych będzie to dobra książka przed snem, dla innych koncert lub spotkanie z przyjaciółmi. Organizmu nie da się oszukać, a dbałość o nasz stan zdrowia nie kończy się na żywieniu i uprawianiu sportu.

7. Edukuj się i głosuj portfelem

Jak zadbać o naprawdę zdrowe produkty?

Postarajmy się o to, by na liście zakupowej nie zabrakło zdrowych produktów warzywnych i owocowych ze sprawdzownych, certyfikowanych źródeł oraz środków pielęgnacyjnych i piorących pozbawionych szkodliwych składników. Marki JELP i DERMA stanowią alternatywę dla tych, którzy nie chcą rezygnować z komfortowych rozwiązań naszych czasów, ale są chętni, aby zrezygnować z niezdrowych substancji, takich jak środki zapachowe, parabeny, barwniki czy wybielacze.

Nie stosuj i nie spożywaj substancji, których nazwy nie jesteś w stanie wypowiedzieć lub jej nie znasz typu: Eugenol, DMDM hydantoin, Quaternium-15, itd. Bogatą listę alergenów, które warto poznać i eliminować znajdziecie na www.facebook.com/hipoalergiczni/notes

 
8. Kupuj mniej i wolniej.

Umiarkowanie w zakupach, stosowanie zasady „mniej znaczy więcej“ oraz rozsądne wydawanie zarobionych pieniędzy przyczyni się do wydłużenia życia i polepszenia stanu zdrowia w holistycznym ujęciu człowieka. Bezzasadny wyda się argument, że nie stać nas na zdrową żywność, gdyż wyzwalając się z presji zakupów, odnajdziemy całkiem spore zasoby, które lepiej poświęcić na długofalową inwestycję w nasze zdrowie, szczęście i urodę. To w zasadzie jedyna inwestycja, którą można postawić na równi z inwestowaniem w edukację własnego dziecka.

9. Podsłuchuj naturę.

Naszym sprzymierzeńcem w wyborze produktów jest natura, która nie oszuka i nie skłamie, więc warto poszukiwać tego, co da się sprawdzić pod kątem bezpieczeństwa składu oraz pochodzenia.

Warto zapoznać się z certyfikatami ECOCERT, NORDIC ECOLABEL, ASTMA-ALLERGI DANMARK, AGRO-BIO TEST, COSMÉBIO, UK SOIL ASSOCIATION. Docenić producentów, którzy swoje budżety przeznaczyli na stworzenie zdrowych receptur, badania i certyfikację, a także na ekologiczne opakowania, zamiast na krzykliwe komunikaty reklamowe. Polegajmy na tym, co podpowiada nam zdrowy rozsądek i co podpowiada nam wrodzona intuicja. Jeśli ta zawiedzie, zawsze możemy polegać na ekologicznie zakręconych znajomych.

10. Żyj uważnie.

Jeśli uważasz, że nie masz na to wszystko czasu, to znaczy, że ten materiał jest właśnie dla Ciebie. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz na pytanie czy jesteś w swoim życiu na właściwych torach, które zapewniają Ci pełną satysfakcję. Banalne stwierdzenie, że mamy tylko jedno życie, a także nurt filozoficzny Horacego zmusza nas do głębszej refleksji i rozważenia wdrożenia choć jednej nowej rutyny w codziennym życiu, by móc stwierdzić, że nie jest aż tak źle i dojść do wniosku, że dałoby się wprowadzić kolejne.

Jakie czynności powinny stać się nowymi działaniami rutynowymi?

Podstawową rutyną jest codzienne picie szklanki letniej wody z cytryną przed śniadaniem lub 10-minutowa gimnastyka poranna przy otwartym oknie, by zaczerpnąć świeżego powietrza. Te małe kroczki otworzą nam oczy na radość, jaką zapewnia nam duma z samych siebie, iż robimy coś, co poprawia nam stan zdrowia. Kilkuminutowe afirmacje życia zaraz po przebudzeniu mogą nam zapewnić dobry nastrój, lepsze decyzje, cieplejsze relacje, motywację do zakupu zdrowszej żywności czy rezygnację ze znacznej porcji niszczycielskich używek. Początkującym polecamy lekturę z zakresu „Mindfulness“, która odsłoni tajniki uważności życia.

Wprowadzaj zmiany czerpiąc inspiracje z wiarygodnych źródeł i małymi krokami wdrażaj w życie swoje, a potem rodziny. Trzymaj się jednak z dala od ekstremalnych postanowień w stylu „zero mięsa i alkoholu“ lub „30-minutowy aerobik codziennie“, gdyż taki eksperyment może trwać bardzo krótko i zamiast uczucia radości z pokonanych barier, dopadnie cię niezadowolenie z kolejnych niepowodzeń. Znajdź sobie znajomego, który ma podobne zamiary i motywujcie się w duecie.

 

http://www.hipoalergiczni.pl/

www.facebook.com/HappyEvolutionTV

www.facebook.com/hipoalergiczni