Nawadnianie organizmu w ciąży

Czas oczekiwania na przyjście nowego członka rodziny dla każdej przyszłej matki jest wyjątkowy. Jednak również organizm kobiety w tym czasie ma szczególne wymagania, które warto znać, by zapewnić zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka. Jedną z kluczowych kwestii w trakcie ciąży jest właściwe nawadnianie organizmu. Jaka woda dla kobiet w ciąży jest najlepsza, czy ma znaczenie jej pochodzenie? Co jest lepsze - woda źródlana czy mineralna? Jaka ilość wody w ciągu dnia jest zalecana przyszłym matkom?

Odpowiednia woda dla kobiet w ciąży

Rola optymalnego nawodnienia organizmu w trakcie ciąży jest nie do przecenienia. W tym czasie zwiększa się objętość krwi, wzrasta zapotrzebowanie energetyczne organizmu, co automatycznie generuje większe zużycie płynów do procesów metabolicznych. Na odpowiednią ilość płynu owodniowego ma również wpływ właściwe nawodnienie organizmu matki. Czysta woda dla kobiet w ciąży to także sposób na obniżenie kaloryczności posiłków, by nie przybrać zbyt dużo na wadze. Woda źródlana może być też pomocna w zmniejszeniu typowych ciążowych dolegliwości takich jak nudności, wymioty, zaparcia czy zgaga.

Woda dla kobiet w ciąży powinna stanowić główne źródło spożywanych płynów, nawet 80-90% ich ilości. Istotne jest pochodzenie wody, jej czystość nie tylko pod kątem składu chemicznego, ale także mikrobiologiczna. Butelkowana woda źródlana to dobry wybór, gdyż może być spożywana bez ograniczeń, a jej pochodzenie i czystość jest sprawdzana regularnie w laboratoriach. Nie można mieć takiej pewności w przypadku wody z kranu, filtrowanej albo przegotowanej, która nadal może zawierać związki chloru, a także różne zanieczyszczenia. Ważne jest także, aby woda butelkowana miała odpowiednią pojemność, która pozwoli zapewnić jej czystość mikrobiologiczną w trakcie spożywania. Duże pojemności butelek są dopuszczalne, o ile będą właściwie przechowywane po otwarciu, a przyszła mama będzie pić wodę po nalaniu do szklanki, a nie bezpośrednio z dużej butelki, co mogłoby sprzyjać rozwojowi bakterii.

Dlaczego woda źródlana będzie lepsza niż mineralna?

Woda dla kobiet w ciąży najczęściej zalecana przez specjalistów to woda źródlana lub mineralna o niskiej mineralizacji. Większość wód mineralnych ma zwiększoną zawartość składników mineralnych, w tym także sodu. Jego spożycie w ciąży w nadmiernej ilości jest szkodliwe, może powodować opuchliznę czy podnosić ciśnienie krwi. Dodatkowo nadmierne spożycie elektrolitów może zaburzyć ich gospodarkę w organizmie. Według stanowiska Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego optymalna do picia w ciąży jest woda źródlana o niskiej zawartości składników mineralnych poniżej 500 mg/l. Taką wodę źródlaną można spożywać bez ograniczeń bez ryzyka wystąpienia zaburzeń elektrolitowych. Do tego typu wód należy woda Baby Zdrój, przygotowywana z troską o kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci od pierwszych dni życia. Idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków dla niemowląt i nie wymaga przegotowania. Co ważne, produkty marki Baby Zdrój posiadają pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka.

Ile wody powinny pić kobiety w ciąży

Woda dla kobiet w ciąży odgrywa kluczowe znaczenie w prawidłowym rozwoju płodu, utrzymaniu odpowiedniego poziomu wód płodowych. Normalne zalecane spożycie wody zależne jest od wielu czynników, w tym wieku, wzrostu, wagi, temperatury i wilgotności powietrza, stanu zdrowia. Wedle zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w ciąży wynosi ono od 2,3 do nawet 3 litrów płynów dziennie. PTG wskazuje natomiast, iż zapotrzebowanie na wodę wzrasta o około 300 ml dziennie. Warto, by była to woda źródlana taka jak woda Baby Zdrój, którą można spożywać po urodzeniu dziecka również w okresie laktacji. 

Wodę kobieta w ciąży powinna mieć zawsze pod ręką, gdyż istotna jest nie tylko jej całkowita dobowa podaż, ale także regularne spożywanie, często i małymi łyczkami, tak, by nie odczuwać pragnienia, które sygnalizuje, że organizm już jest odwodniony.